ការបង្ការនិងព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis

ជំងឺពុកឆ្អឹងគឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទូទៅបំផុតនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ដែលកម្រិតអាយុរបស់វាមានការថយចុះជារៀងរាល់ឆ្នាំ។លក្ខណៈពិសេសបំផុតរបស់វាគឺការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងនោះគឺកំរិតនៃការចល័តរបស់វាដែលបណ្តាលមកពីការរំលោភលើភាពត្រឹមត្រូវនៃឌីសឆ្អឹងខ្នង។ការការពារជំងឺ osteochondrosis ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពន្យារពេលការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះទៅជាអាយុដែលគួរឱ្យគោរព។

ការព្យាបាលតាមបែបបុរាណ

ទាំងនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តនៃឱសថបុរាណ។វេជ្ជបណ្ឌិតដែលបានទទួលការព្យាបាលព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis ជាមួយថេប្លេតមួនការចាក់ថ្នាំ (ថ្នាំ) ការព្យាបាលឆ្អឹងខ្នងនិងការព្យាបាលដោយចលនា។វិធីសាស្រ្តទាំងនេះបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃការអនុវត្តនិងលទ្ធផលវិជ្ជមាន។

ថ្នាំ

គោលដៅសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺដោយប្រើថ្នាំគ្រាប់ថ្នាំចាក់និងមួនគឺដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺក្នុងកំឡុងពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ដោយផ្អែកលើកម្រិតនៃការធ្វេសប្រហែសនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជម្ងឺនេះជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំដូចខាងក្រោមត្រូវបានប្រើ:

• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត - ដើម្បីបំបាត់ភាពធ្ងន់ធ្ងរការហើមស្បែកនិងប្រតិកម្មរលាក។
• ការបន្ធូរសាច់ដុំ - ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងបំបាត់ការកក។
• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់សម្រាប់ការរាំងស្ទះ។
• ថ្នាំអរម៉ូនគឺជាថ្នាំមួយក្នុងចំណោមថ្នាំដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតដែលត្រូវបានប្រើក្នុងករណីដែលគ្មានលទ្ធផលព្យាបាលវិជ្ជមាននៅពេលប្រើថ្នាំដទៃទៀត។
• Chondroprotectors - ដើម្បីស្តារជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីនិងឌីសឆ្អឹងអន្តរ។
• ការរៀបចំសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវ microcirculation ឈាមនិងការស្តារដំណើរការមេតាប៉ូលីសឡើងវិញ។
• ស្មុគស្មាញវីតាមីននិងរ៉ែ - ដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺ។

ការព្យាបាលដោយប្រសិទ្ធភាពនៃជំងឺ osteochondrosis គឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមបានជ្រើសរើសថ្នាំ។វិធីសាស្រ្តនេះផ្តល់នូវលទ្ធផលវិជ្ជមានទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានគេប្រើក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរការបង្ការជំងឺ osteochondrosis ដោយប្រើលំហាត់ពិសេសលែងផ្តល់នូវឥទ្ធិពលអ្វីទាំងអស់។

ការលាតសន្ធឹង

ការកន្ត្រាក់ឆ្អឹងខ្នងមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ហើយផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ពិសេស។ដោយមានជំនួយរបស់វាឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានលាតសន្ធឹង។គោលដៅនៃការព្យាបាលនេះគឺដើម្បីស្តាររូបរាងធម្មជាតិនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នងនិងបង្កើនចន្លោះរវាងឆ្អឹងខ្នង។នីតិវិធីនាំមកនូវការធូរស្បើយហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលុបបំបាត់រោគសញ្ញាឈឺចាប់ជាបណ្តោះអាសន្ន។លទ្ធផលវិជ្ជមានត្រូវតែត្រូវបានបង្រួបបង្រួមដោយការពង្រឹងសាច់ដុំ corset នៅជុំវិញឆ្អឹងខ្នង។ការផ្ទុកត្រឡប់មកវិញបន្ទាប់ពីនីតិវិធីមិនអាចទទួលយកបាន។

ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

លំហាត់ព្យាបាលដោយចលនាគឺពិតជាមានវេទមន្តពិតប្រាកដដែលត្រូវបានប្រើទាំងវិធីសាស្រ្តមួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺនិងជាការការពារជំងឺ osteochondrosis ។ការប្រើលំហាត់ដែលត្រូវបានចងក្រងជាពិសេសក្នុងករណីភាគច្រើនត្រូវបានប្រើជាការបន្ថែមទៅនឹងការព្យាបាលដែលកំពុងបន្តហើយក្នុងករណីខ្លះវាអាចជំនួសថ្នាំបានទាំងស្រុង។

ការជ្រើសរើសលំហាត់ផ្តល់ជូន៖

• ការស្តារភាពចល័តនៃឆ្អឹងខ្នង។
• ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃឈាមរត់ចុះខ្សោយនៅក្នុងជាលិកា paravertebral ។
• ការលុបបំបាត់ការឈឺចាប់។

នៅពេលបង្កើតភាពស្មុគស្មាញនៃកាយសម្ព័ន្ធវេជ្ជសាស្ត្រលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកជំងឺកំរិតនៃការធ្វេសប្រហែសនៃជំងឺនិងកំរិតនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលមិនគួរនាំឱ្យមានការហួសកំរិតត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់។បន្ថែមពីលើលំហាត់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺវេជ្ជបណ្ឌិតវាយតម្លៃវិជ្ជមានពីផលប៉ះពាល់នៃការហែលទឹកការដើរនិងការដើរ។

ក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសដែលប្រើដោយគ្រូបុរាណដើម្បីព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹងមានដូចខាងក្រោម៖

• យូហ្គា។
• ផៃលេត។
• Qigong ។

វិធីសាស្រ្តនីមួយៗមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាដែលត្រូវយកមកពិចារណាដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល។

យូហ្គា

ថ្នាក់យោគៈអាចជួយព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលទាក់ទងនឹងការលាតសន្ធឹង។ពួកគេជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមស្តារភាពចល័តនិងកម្លាំងសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នង។ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានអាចត្រូវបានសម្រេចជាមួយនឹងការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ នៃបន្ទុកនិងការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំទន់ភ្លន់។

ថ្នាក់យោគៈទាមទារអោយមានកំរិតកាយសម្បទារឹងមាំ។បន្ថែមពីលើសាមញ្ញបំផុតមានអេសាណាស្មុគស្មាញដែលត្រូវការដង្ហើមត្រឹមត្រូវការសម្របសម្រួលល្អប្រសើរបំផុតនិងចង្វាក់ជាក់លាក់នៃចលនា។ដូច្នេះយកល្អគួរតែចាប់ផ្តើមក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកណែនាំដែលមានបទពិសោធន៍។ចលនាសាមញ្ញដូចខាងក្រោមអាចត្រូវបានប្រើជាចលនាត្រៀមសម្រាប់លំហាត់ប្រាណសំខាន់ៗ៖

• ឈរត្រង់, ដៃទាប, ទទឹងស្មាទទឹង។ផ្អៀងក្បាលទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេងបីនៅទិសនីមួយៗខណៈពេលដែលសង្កត់ដៃម្ខាងស្រាល ៗ លើកញ្ចឹងក។ជួសជុលទីតាំងរយៈពេល 3 វិនាទីបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។asana នេះជួយឱ្យលាតសន្ធឹងនិងពង្រឹងសាច់ដុំកនិងឆ្អឹងខ្នងថ្នមៗ។ដើម្បីបន្តការលាតសន្ធឹងបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការបង្វិលអតិបរមានៃក្បាលទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេងដោយមើលទៅក្រោយជួសជុលទីតាំងដែលសម្រេចបានរហូតដល់ទៅបីវិនាទីបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
• ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនសូមយកជំហរចាប់ផ្តើមដូចខាងក្រោម - ដាក់ជង្គង់របស់អ្នកបន្ទាប់មកអង្គុយលើកែងជើងរបស់អ្នកភ្ជាប់ម្រាមជើងធំជង្គង់ទទឹងជង្គង់។ដកដង្ហើមចេញ - បន្ទាបថ្ងាសរបស់អ្នកទៅជាន់រហូតដល់វាឈប់, ដៃនៅតាមដងខ្លួន, លើកដៃឡើង, ស្មាសម្រាក។ជួសជុលបង្កសម្រាប់មួយរយៈ, រហូតដល់អ្នកមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទប់។

ប្រសិទ្ធភាពនៃយូហ្គាត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈការអនុវត្តជាប្រព័ន្ធក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកណែនាំដែលមានបទពិសោធន៍។

ផៃលេត

វិធីសាស្រ្តដែលមិនអាចទទួលយកបានបំផុតដែលអនុញ្ញាតឱ្យឆ្លងកាត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមនិងលំហាត់ដែលបានរចនាដោយគិតដើម្បីបង្វែរភាពចល័តដែលបាត់ទៅឆ្អឹងខ្នងឡើងវិញនិងបង្កើនកម្លាំង។បច្ចេកទេស Pilates ត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាខ្នង។វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹកនាំថ្នាក់រៀនជាមួយមនុស្សគ្រប់វ័យ។

ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំនៃខ្នងត្រូវបានពង្រឹងភាពចល័តនិងភាពបត់បែននៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នងមានការរីកចម្រើនហើយឥរិយាបថកាន់តែប្រសើរឡើង។លំហាត់ជាប្រព័ន្ធអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតាធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺ osteochondrosis អាចត្រូវបានយកឈ្នះដោយធ្វើ Pilates ។ចំពោះបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងលំហាត់ខាងក្រោមនឹងមានប្រសិទ្ធភាព៖

1. បត់ទៅស្តាំនិងឆ្វេងពីទីតាំងឈរ។
2. ដាក់នៅនឹងកន្លែងជាមួយនឹងការលើកត្រគាកខ្ពស់។
3. លើករាងកាយដោយភាពតានតឹងពីទីតាំងងាយ, ដៃទៅមុខ។
4. ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ឈរ, ដៃនៅក្នុង "ចាក់សោ" នៅពីមុខទ្រូងបន្ទាប់មកជម្មើសជំនួសពត់ជង្គង់ខាងស្តាំនៅពីមុខអ្នកបន្ទាប់មកជើងខាងឆ្វេង - ជួសជុលទីតាំងរយៈពេលពី 3 ទៅ 5 វិនាទី។
5. ពត់ទៅមុខនិងថយក្រោយលុតជង្គង់ឈានដល់ជាន់ដោយដៃរបស់អ្នក។

អ្នកជំនាញនិយាយថាដោយធ្វើ Pilates អ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អក្នុងការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រនេះមិនគួរត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺប៉េសនោះទេ។ហើយទោះបីជាវាមិនមានការអនុវត្ត contraindications ក៏ដោយវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើវាបន្ទាប់ពីអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

Qigong

សព្វថ្ងៃនេះអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធជនជាតិចិនគីហ្គុង (ឈីហ្គង់) ដោយផ្អែកលើការព្យាបាលបែបតាតទិត្យានិងទីបេផ្លូវចិត្តនិងមានគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរាងកាយតាមរយៈប្រព័ន្ធហាត់ប្រាណនិងលំហាត់ដកដង្ហើមកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងទូលំទូលាយ។

អ្នកជំនាញដែលសិក្សាពីឥទ្ធិពលរបស់គីហ្គុងលើការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis កត់សម្គាល់ថាលទ្ធផលខ្ពស់អាចទទួលបានប្រសិនបើថ្នាក់ត្រូវបានធ្វើឡើងតែក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៍។គាត់អនុវត្តការជ្រើសរើសការអនុវត្តដោយផ្អែកលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកជំងឺនិងស្ថានភាពកាយសម្បទារបស់គាត់ដោយគិតគូរពីអនុសាសន៍របស់គ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។លើសពីនេះទៀតដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលនៅក្នុងទម្រង់នៃការកម្ចាត់ជំងឺ osteochondrosis លក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោមត្រូវតែត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ:

• អ្នកត្រូវធ្វើវានៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចដោយស្ងៀមស្ងាត់។
• ជំហានដំបូងគឺត្រូវកម្ចាត់គំនិតរំខានការថប់បារម្ភនិងអារម្មណ៍មិនល្អ។
• អ្នកមិនអាចអនុវត្តលើក្រពះទទេបានទេប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់គួរឱ្យអស់សំណើចថ្នាក់ត្រូវបាន contraindicated ។
• វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងស្ថានភាពរំភើបខ្លាំងមិនថារីករាយឬអត់។

ការការពារ

ការព្យាបាលជំងឺណាមួយតែងតែជាដំណើរការស្មុគស្មាញនិងវែង។ទន្ទឹមនឹងនេះមានវិធីសាស្រ្តនិងបច្ចេកទេសដែលអាចការពារការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ការបងា្ករជំងឺ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងផ្តល់នូវវិធានការទាំងមូលដែលមានគោលបំណងបង្ការជំងឺដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតត្រូវបានគេទទួលស្គាល់:

• ការរៀបចំអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារការដាក់បញ្ចូលរបបអាហារវីតាមីនសាឡាដអាហារដែលមាន GI ទាប (សន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីម) ក៏ដូចជាផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated
• អនុវត្តលំហាត់ពេលព្រឹកជាមួយនឹងលំហាត់ងាយៗសម្រាប់ពង្រីកឆ្អឹងខ្នងការរត់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃឬការដើរអាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាព។
• ដឹកនាំរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ៖ ឈប់ជក់បារីស្រានិងម៉ោងអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍ឬនៅកុំព្យួទ័រប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។

ឆ្អឹងខ្នងដែលមានសុខភាពល្អគឺជាគន្លឹះនៃជីវិតពេញលេញនិងរីករាយ។វាពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជួយសង្គ្រោះគាត់ពីការរងរបួសនិងជំងឺដោយគ្មានការអន្តរាគមន៍ពីថ្នាំ។អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចាំថាការការពារជំងឺ osteochondrosis គឺថោកជាងការព្យាបាលរបស់វា។