ទោះបីជាមានការពិតដែលថាឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់របៀបរស់នៅសកម្មក៏ដោយវាត្រូវការបន្ទុកល្មមហើយ Ovartrain ហួសកំរិតគឺមានគ្រោះថ្នាក់ហើយអាចនាំឱ្យមានជំងឺ ateochondrosis ។
មូលហេតុនៃជំងឺនេះ
មូលហេតុនៃជំងឺ osteochondrosis អាចខុសគ្នាទាំងខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ។
ហេតុផលដែលគ្មានទីពឹង (ខាងក្នុង) រួមមានការរំលោភលើការអភិវឌ្ឍតាមអ៊ិនធឺរណែតនៃឆ្អឹងខ្នងការផ្លាស់ប្តូរហ្សែននិងអាយុដែលមានអាយុក្នុងឆ្អឹងខ្ចី។
មូលហេតុខាងក្រៅដ៏សំខាន់នៃជំងឺនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការចែកចាយបន្ទុកមិនត្រឹមត្រូវនៃបន្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងដែលនាំឱ្យមានការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្ចីនៅកន្លែងដែលមានសម្ពាធលើស។
នេះផងដែរជម្ងឺនេះកើតឡើងដោយសារតែការរងរបួសនៃឆ្អឹងខ្នងពិការភាពពីកំណើតសាច់ដុំស្នាមប្រេះខ្សោយសាច់ដុំសាច់ដុំដែលមានរាងមូលមានសកម្មភាពរាងកាយធ្ងន់ធ្ងរដែលជាប់ទាក់ទងនឹងតំបន់ដែលមានសកម្មភាពដែលមិនមានផាសុខភាព។
Osteochondrosis អាចលេចឡើងមិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកដែលមានឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវដែលចូលរួមក្នុងការងារផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចំពោះអ្នកដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលខាងរាងកាយផងដែរ - ឧទាហរណ៍ក្នុងចំណោមអត្តពលិកនិងក្រុមហ៊ុន Movie ។
លើសពីនេះទៀតជំងឺនេះរីកចម្រើនជាមួយនឹងការរំលាយអាហារដែលខ្សោយ (ភាគច្រើនជាកង្វះជាតិកាល់ស្យូមដែលជាកង្វះនៃធាតុដាននិងវីតាមីនម៉ាញ៉េសម៉ានម៉ង់ហ្គាណាំងវីតាមីនឌី) បញ្ហាលើសទម្ងន់ធាត់។
ដូច្នេះសូមសង្ខេប។ កត្តាដែលមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃជំងឺ ostochondrosis គឺ:
- ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមី;
- រំញ័រថេរ - ឧទាហរណ៍ក្នុងចំណោមអ្នកដឹកទំនិញឬអ្នកបើកបរនៃគ្រឿងម៉ាស៊ីនកសិកម្ម;
- ជើងរាបស្មើ;
- អាហារបំប៉នមិនសមាធិទំងន់លើស;
- របៀបរស់នៅសុខសាន្ត;
- ធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រនិងការបើកបរថេរនៃឡាន;
- ការជក់បារី;
- ការបណ្តុះបណ្តាលហួសកំរិតនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ;
- ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ;
- ការថយចុះកម្តៅ;
- ពាក់ស្បែកជើងមិនស្រួល (ជាពិសេសក្នុងស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់);
- ភាពតានតឹងថេរការជក់បារី។
សម្រាប់ការសង្កេតវេជ្ជសាស្រ្តជំងឺភាគច្រើនងាយនឹងមានចលនាកាំភ្លើងវែងអ្នកសាងសង់អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធ។ អ្នកដែលរកឃើញខ្លួនឯងជាទៀងទាត់ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសដែលមានក្បាលនិងស្មាជាប្រចាំជានិច្ច - ពួកគេទាំងអស់ប្រថុយនឹងជំងឺ ateochondrosis ។
ការសម្តែងនៃជំងឺ osteochondrosis
តើមានអ្វីកើតឡើងជាមួយនឹងជំងឺ ateboschondrosis? អាស្រ័យលើតំបន់ណាដែលមាន Deptacterterberterbletral ដែលខូចខាតការឈឺចាប់អាចកើតមាននៅក្នុង: កស្មាស្មាស្មា, ដៃត្រឡប់មកវិញទ្រូងទ្រូង។ វាកើតឡើងថាមនុស្សម្នាក់សង្ស័យថាមានបញ្ហាបេះដូងប៉ុន្តែការពិតនេះគឺជាការឈឺសណ្ដូងដែលបានប្រែទៅជាត្រូវបានគាកដែលជាលទ្ធផលនៃជំងឺ osteochondrosis ។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការឈឺចាប់មនុស្សម្នាក់ច្រើនតែមានអារម្មណ៍ថាបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនិងស្ពឹកនៃសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើសរសៃឈាមដែលចិញ្ចឹមខួរក្បាលត្រូវបានច្របាច់ធ្វើឱ្យឈឺក្បាលវិលមុខសំលេងស្រអាប់ចង្អោរនិងក្អួតដួលសន្លប់ដួលសន្លប់លេចធ្លាយលេចឡើង។
រោគសញ្ញានៃជំងឺនេះពឹងផ្អែកលើឆ្អឹងខ្នងដែលទទួលរងនូវជំងឺឆ្អឹងខ្នងដែលមានជំងឺឆ្អឹងខ្នាតប៉ុន្តែលក្ខណៈសំខាន់គឺឈឺចាប់។
រោគសញ្ញានៃអូតូបាសូថុសស្យូមរួមមាន:
- ឈឺឆ្អឹងខ្នងទាបឬស្រួចស្រាវ
- អារម្មណ៍ឈឺចាប់ត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយសកម្មភាពរាងកាយឬចលនា។
- ការឈឺចាប់អាចផ្តល់ដល់សាវឺមជើងសរីរាង្គនៃឆ្អឹងអាងត្រគាក;
- ភាពរសើបនៃជើងត្រូវបានរំខាន;
- ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការលំបាកព្យាយាមបត់ពត់ឡើងហើយដូច្នេះត្រូវបានបង្ខំឱ្យរក្សាបង្កាន់ដៃដែលមិនស្រួលតិចបំផុត។
សញ្ញានៃជំងឺ amebroshondrosis នៃតំបន់មាត់ស្បូន:
- ឈឺក្បាលដែលកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងកំឡុងពេលចលនាហើយកុំឆ្លងកាត់បន្ទាប់ពីការធ្វើឱ្យការថែទាំ;
- វិលមុខជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរក្បាលយ៉ាងខ្លាំង;
- រោគសញ្ញាឈឺចាប់ក្នុងដៃស្មានិងទ្រូង;
- "រុយ" និងចំណុចពណ៌នៅពីមុខភ្នែក;
- ចក្ខុវិស័យនៃចក្ខុវិស័យនិងសវនាការថា "រោទ៍" នៅក្នុងត្រចៀក;
- ម្តងម្កាលអណ្តាតនៃអណ្តាតការផ្លាស់ប្តូរសំលេង។
ជាមួយនឹងជំងឺ omeochondrosis រោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ
- ឈឺចាប់ក្នុងទ្រូងនិងរវាងស្មាស្មាសនៅពេលលើកដៃអភិជន;
- ការឈឺចាប់គឺមានអារម្មណ៍ថាខ្លាំងនៅពេលយប់ជាមួយនឹងការថយចុះកម្តៅបត់សកម្មភាពរាងកាយរឹងមាំ។
- អារម្មណ៍ឈឺចាប់ត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាមួយនឹងដង្ហើមជ្រៅនិងហត់នឿយ។
- ស្ពឹកនៃតំបន់នីមួយៗនៃស្បែក, "goosebumps";
- រមាស់រលាកអារម្មណ៍ត្រជាក់នៅជើង;
- ការវាយប្រហារនៃការឈឺចាប់រវាងឆ្អឹងជំនីរពេលដើរ;
- អារម្មណ៍ដូចជាទ្រូងត្រូវបានច្របាច់ជាមួយ hoop មួយ។
អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ Osteochondrosis
ជាមួយនឹងជំងឺ amebrochroshosis អ្នកជំនន់ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ដូចខាងក្រោមៈ
រឿងចំបងគឺត្រូវសង្កេតមើលអាហារូបត្ថម្ភប្រភាគ (មានចំណែកតូចៗ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) ។
គោលការណ៍គ្រឹះផ្សេងទៀតនៃរបបអាហារគឺ:
- វត្តមាននៃផលិតផលទឹកដោះគោនៅក្នុងរបបអាហារពូជសាច់ទាបនៃសាច់ (សាច់គោទន្សាយបសុបក្សី) ផ្សិតនិងចានធ្មេញ។
- យើងនឹងត្រូវកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យប្រើទំពាំងបាយជូរ, legumes, peas, សណ្តែក, ទំពាំងបាយជូរសាច់;
- វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរាប់បញ្ចូលទាំងចាហួយចាហួយចាហួយទឹកជំនន់ត្រីនៅក្នុងរបបអាហារ។ ជាមួយពួកគេអ្នកទទួលបានសារធាតុដែលចូលរួមក្នុងការសំយោគក្រណាត់ឆ្អឹងខ្ចី;
- ផឹកទឹកស្អាតយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
- បង្កើនមីនុយប្រចាំថ្ងៃដែលមានផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែស្រស់ៗដែលធ្វើឱ្យមានការសង្កត់ធ្ងន់ពិសេសលើត្រសក់ប៉េងប៉ោះការ៉ុតខ្ទឹមបារាំងស្ពានស្ពៃក្តោបខាត់ណាខៀវ។
- នៃវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំដែលគេស្គាល់, ផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការចម្អិនឬរៀបចំសម្រាប់ចានពីរបី;
- ច្រើនតែបរិភោគគ្រាប់ពូជផ្កាឈូករ័ត្នគ្រាប់ផ្លែប័រឆៅឆៅ។
- សាឡាត់ភ្លោះជាមួយប្រេងអូលីវ;
- ប្រសិនបើសមត្ថភាពហិរញ្ញវត្ថុអនុញ្ញាតបន្ទាប់មករៀបចំចានរបស់កូនកំលោះអយស្ទ័រក្តាម;
- ព្យាយាមប្រើប្រាស់ផលិតផលប្រៃ, ជក់បារី, ផលិតផលម្សៅ, ស្ករ, រដូវមុតស្រួច, តិចតួចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ការព្យាបាលនិងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ
ប្រសិនបើសញ្ញាដំបូងលេចចេញពីលក្ខណៈនៃជំងឺ osteochondrosis វាចាំបាច់ត្រូវទាក់ទងអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ។ អ្នកឯកទេសនឹងស្តាប់ពាក្យបណ្តឹងធ្វើឱ្យមានការត្រួតពិនិត្យនៅជួរឈរឆ្អឹងខ្នងថាតើមានបញ្ហាជាមួយនឹងចរន្តខួរក្បាលដែរឬទេនឹងផ្តល់ការណាត់ជួបជាមួយនឹងកាំរស្មីវិទ្យុសកម្មកុំព្យូទ័រឬអនុភាពមមាញ៉េរសមុទ្រនៃឆ្អឹងខ្នងដែលត្រូវគ្នា។
វាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការពិតដែលថាការព្យាបាលនឹងនាំឱ្យមានដំណើរការយ៉ាងយូរដែលតម្រូវឱ្យមានមនុស្សម្នាក់ដែលមានឆន្ទៈដ៏អស្ចារ្យនិងពេលវេលាទំនេរ។
វេជ្ជសាស្ត្រទំនើបថ្ងៃនេះអាចរកបានសម្រាប់វិធីសាស្រ្តផ្សេងៗនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ omeochondrosis ។ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំអាហារបំប៉នការព្យាបាលដោយដៃអូស្ទ័រការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រម៉ាស្សាម៉ាស្សាការព្យាបាល។ ល។
រួមគ្នាជាមួយវិធីសាស្រ្តប្រពៃណីការព្យាបាលជំនួសជាមួយនឹងឱសថបុរាណអាចធ្វើទៅបាន - ម៉ាស្សាដោយធនាគារសត្វឃ្មុំពិស។ ល។
ការរារាមង
សម្រាប់ការការពារជំងឺ Osteochondrosis អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ដូចខាងក្រោមៈ
- អនុវត្តបានទាន់ពេលវេលាឱ្យមានការកែតម្រូវកោងនៃឆ្អឹងខ្នងនិងការរំខានឥរិយាបថនៅអាយុសាលារៀនដំបូង។
- ចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការអប់រំកាយការហែលទឹកយូហ្គាការដើរលេងកីឡាកាយសម្បទាសម្បទាដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតជាសាច់ដុំ។
- ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានមាតិកាគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីនកាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម (អំណោយទានសមុទ្រនិងអំណោយដទៃទៀតនៃសមុទ្រស្ពៃគ្រាប់គ្រាប់ពូជគ្រាប់ពូជនំបុ័ងដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងទឹកដោះគោស្រស់) ។
- ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទំងន់លើស។
- នៅពេលដឹកទំងន់ធានាថាបន្ទុកឯកសណ្ឋាននៅលើដៃទាំងដៃពាក់សាកាដូជំនួសកាបូប។ លើកទម្ងន់តែជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជើងមិនមែនឆ្អឹងខ្នងទេ។
- អង្គុយនៅកុំព្យូទ័រឬតុសូមរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ហើយស្មារបស់អ្នកបានសម្រាក។
- ជ្រើសរើសកៅអីនិងកៅអីដែលទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នង។
- រៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តងឬច្រើនតែធ្វើឱ្យខូចក្នុងការងារចូរទៅកំទេចរៀបចំបង្កើតអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធការិយាល័យ។
- នៅពេលលើកទម្ងន់សូមរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់អង្គុយចុះកុំធ្វើឱ្យកន្ត្រាក់មុតស្រួចចេញ។
- កុំពាក់វត្ថុធ្ងន់ ៗ នៅពីមុខអ្នក។
- ធ្វើឱ្យកីឡានៅក្នុងស្បែកជើងជាមួយនឹងការភ្ញាក់ផ្អើលមួយ - ការភ្ញាក់ផ្អើល។
- គេងលើពូកឆ្អឹងខ្នង;
- អនុវត្តលំហាត់សម្រាប់ការចុចពោះ។