នៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមឈឺចាប់ផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ យើងកម្រគិតអំពីមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ណាស់។ជាដំបូង យើងចាប់ផ្តើមស្វែងរកវិធីដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់នេះ។ចុះបើនាងចាកចេញជារៀងរហូត តែបើបានមួយរយៈ?
តើអ្នកធ្លាប់ឈឺកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃប្រេវ៉ាឡង់ osteochondrosis មាត់ស្បូនគឺស្ថិតនៅលំដាប់ទីពីរបន្ទាប់ពីចង្កេះ។និយាយលេង វេជ្ជបណ្ឌិតបានហៅជំងឺនេះថា "ជំងឺសៀរៀល"។តាមពិតហេតុផលសម្រាប់រូបរាងរបស់វាគឺសាមញ្ញ - របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។
ជួនកាលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះភាពមិនស្រួល ឬរឹងនៅក្នុងតំបន់នេះ ដែលភាគច្រើនបណ្តាលមកពីឥរិយាបថមិនល្អ ឬការផ្ទុកលើសទម្ងន់។ក្នុងករណីភាគច្រើន ការឈឺកមិនមែនជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរទេ ហើយអាចដោះស្រាយបានក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ រោគសញ្ញាបែបនេះអាចបង្ហាញពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ហើយទាមទារការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺក
ជារឿយៗ osteochondrosis ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺដែលទាក់ទងនឹងអាយុ ចាប់តាំងពីប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ ឆ្អឹងកងខ្នងបាត់បង់ការចល័ត ossifies និង "ដោះស្រាយ" ។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានកត្តាមួយចំនួនដែលជួយពន្លឿន osteochondrosis:
- របៀបរស់នៅសុខស្រួល។ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅនេះសម្លេងនៃសាច់ដុំដែលគាំទ្រឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងហើយបន្ទុកឋិតិវន្តផ្ទុយទៅវិញកើនឡើង។
- សកម្មភាពរាងកាយហួសប្រមាណក៏បង្កើនការផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម។
- ភាពធាត់។មិនមានមតិយោបល់នៅទីនេះទេ។
- ការជក់បារីរំខានដល់ដំណើរការស្តារឡើងវិញក្នុងរាងកាយ និងរំខានដល់ការរំលាយអាហារ។
- ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវបង្កឱ្យមានជំងឺ និងកោងនៃឆ្អឹងខ្នង។
- មូលហេតុទូទៅមួយទៀតគឺការរលាកនៃសាច់ដុំនៅក។កត្តាផ្សេងៗអាចបង្កឱ្យមានការរលាក៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ភាពតានតឹង ការអង្គុយយូរនៅកុំព្យូទ័រ ឬនៅមុខទូរទស្សន៍ ការជិះរថយន្តយូរជាដើម។ ការរលាកសាច់ដុំគ្រាន់តែជាស្ថានភាពនៅពេលដែលយើងគិតថាករបស់យើងត្រូវបានផ្លុំ។វាកើតឡើងថាហេតុផលនេះក៏នាំឱ្យមានការរលាកផងដែរ។ចូរចាំថា ពេលខ្លះយើងចេញទៅក្រៅក្នុងភាពត្រជាក់ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ឬតើយើងអង្គុយក្នុងសេចក្តីព្រាងដោយជឿថាយើងមិនខ្វល់នឹងការស្រួលប៉ុណ្ណា? ហើយជាលទ្ធផលបន្ទាប់មកយើងទទួលរងការឈឺចាប់នៅក។
ជំនួយដំបូងសម្រាប់ការឈឺក
ប្រសិនបើអ្នក ឬសាច់ញាតិរបស់អ្នកមានការឈឺចាប់ក មានជំហានមួយចំនួនដើម្បីកាត់បន្ថយវា៖
- សន្តិភាព។ជាមួយនឹងការឈឺកវាចាំបាច់ក្នុងការដកចេញនូវបន្ទុកគ្រប់ប្រភេទនិងចលនាភ្លាមៗតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- កក់ក្តៅ។វាជាការល្អក្នុងការប្រើប្រេងលាបដែលមានប្រសិទ្ធិភាពកំដៅ ឬធ្វើការបង្ហាប់អាល់កុលមុនពេលចូលគេង។ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើឱ្យសើមកប្បាសមួយដុំនៅក្នុងវ៉ូដាកា ហើយភ្ជាប់វាទៅក គ្របដោយក្រណាត់ប្រេងពីលើ ហើយរុំវាដោយកន្សែងរោមចៀម។កំដៅស្ងួតក៏ជួយផងដែរ។អំបិល អង្ករ ឬខ្សាច់អាចចាក់ចូលក្នុងថង់ខ្លះ កំដៅឱ្យបានល្អ ហើយលាបលើកន្លែងឈឺ។
- ត្រជាក់។ជួនកាលការបង្ហាប់ត្រជាក់អាចជួយបាន។ដើម្បីធ្វើដូចនេះគ្រាន់តែរុំកញ្ចប់ទឹកកកក្នុងកន្សែងមួយហើយភ្ជាប់វាទៅករបស់អ្នក។កំដៅជាធម្មតាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការរលាក និងជំងឺផ្តាសាយ ហើយត្រជាក់គឺល្អសម្រាប់របួស។
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក។ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដំបូង ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការរលាក ឬថ្នាំគ្រាប់គឺមិនអាចខ្វះបាន។ប្រសិនបើអ្នកបានជ្រើសរើសថេប្លេត នោះវាជាការប្រសើរក្នុងការយកវាបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារព្រោះវាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ក្រពះ។
- ម៉ាស្សាស្មា និងកថ្នមៗ។ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងបាន ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការសួរសាច់ញាតិ ឬមិត្តភក្តិអំពីវា។ការម៉ាស្សានឹងជួយឱ្យសាច់ដុំកសម្រាក ស្តារលំហូរកូនកណ្តុរ និងលំហូរឈាម ដែលនឹងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅកបានយ៉ាងសំខាន់។
វិធីសាស្រ្តបុរាណក្នុងការបំបាត់ការឈឺក
ជំនួយដ៏ល្អដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬការបង្ហាប់ដោយផ្អែកលើ horsetail ។មួនត្រូវបានរៀបចំដូចខាងក្រោម: ផ្នែកមួយនៃម្សៅ horsetail ស្ងួតនិង 4 ផ្នែកនៃ butter unsalted ឬ lard ត្រូវបានយក។
ស្លឹកស្ពៃពណ៌សធម្មតា លាបជាមួយសាប៊ូ និងប្រោះជាមួយសូដាពីលើ ក៏អាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់បានដែរ។សន្លឹកនេះជាការបង្ហាប់ត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ពេលខ្លះនៅលើកញ្ចឹងក។អ្នកអាចទុកវាចោលមួយយប់។
ដំឡូងគឺល្អសម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់។វាចាំបាច់ក្នុងការដាំដំឡូង 5-7 ក្នុងឯកសណ្ឋានរបស់ពួកគេហើយលាបលើកន្លែងឈឺតាមរយៈក្រណាត់ឬមារៈបង់រុំដែលបត់ជាស្រទាប់ជាច្រើន។វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីកិនឬកាត់ដំឡូងជាមុន។ហើយនៅលើកំពូលរុំករបស់អ្នកដោយកន្សែងក្តៅឬក្រម៉ារុំ។បន្ទាប់ពីដំឡូងបានត្រជាក់វាត្រូវតែយកចេញពីកញ្ចឹងក ជូតជាមួយអាល់កុល ឬកូឡាជែន រុំឱ្យក្តៅ ហើយគេងឱ្យលក់ស្រួល។អ្នកនឹងឃើញនៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលច្រើន។
ប៉ារ៉ាហ្វីនត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីព្យាបាលក។នៅពេលដែលក្តៅ វាត្រូវបានលាបជាពីរស្រទាប់ទៅផ្នែកដែលមានជំងឺនៃរាងកាយ ហើយគ្របដោយជ័រ និងកន្សែងក្តៅនៅលើកំពូល។អ្នកមិនអាចទុកប៉ារ៉ាហ្វីនលើសពីកន្លះម៉ោងបានទេ។
ការធ្វើតេស្តក
ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងស្ថិតក្នុងសណ្តាប់ធ្នាប់ជាមួយនឹងករបស់អ្នក យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើតេស្តសាមញ្ញមួយ៖
- ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកចុះយឺតៗ។ព្យាយាមប៉ះទ្រូងរបស់អ្នកដោយចង្ការបស់អ្នក។ឥឡូវនេះលើកក្បាលរបស់អ្នកយឺត ៗ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
- ឆ្លាស់គ្នាផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅម្ខាង ដោយព្យាយាមប៉ះស្មាស្តាំ និងខាងឆ្វេងដោយត្រចៀករបស់អ្នក។
- បត់ក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំ និងខាងឆ្វេងនៅមុំ 90 ដឺក្រេ។
- ព្យាយាមបង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅម្ខាងរហូតដល់វាឈប់ ដោយព្យាយាមមើលទៅក្រោយខ្នងរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលធ្វើតេស្ត អ្នកមិនអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយ មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅករបស់អ្នក ឬឮសម្លេងគ្រវីៗ នោះអ្នកអាចមានជំងឺ osteochondrosis ហើយករបស់អ្នកត្រូវការការព្យាបាលយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។
ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ទាំងអស់ដោយភាពងាយស្រួលនោះ សូមអបអរសាទរ៖ ករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ សូមរក្សាវាឡើង!