Osteochondrosis ក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរចំពោះអ្នកជំងឺហើយនាំឱ្យមានការចល័តមានកម្រិតរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃឬសូម្បីតែច្រើនសប្តាហ៍។វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដឹកនាំរបៀបរស់នៅបែបទម្លាប់ ផែនការដើរខុស សូម្បីតែការក្រោកពីគេងក៏ពិបាកដែរ។ដើម្បីទប់ទល់នឹងការវាយប្រហារឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការកើតឡើងវិញញឹកញាប់ សូមអនុវត្ត៖
- ថ្នាំ;
- លំហាត់រចនាពិសេស;
- ម៉ាស្សា;
- ការព្យាបាលដោយចលនា។
ការប្រើថ្នាំ (ភាគច្រើនជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត) អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាក។
ការចាក់ថ្នាំ ឬថ្នាំគ្រាប់មួយចំនួនមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ៖ វិធីនេះអ្នកគ្រាន់តែអាចដកចេញនូវរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៃជំងឺនេះ។ដរាបណាអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថាមានសញ្ញាដំបូងនៃការធូរស្រាល គាត់ក៏ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាបន្ថែមពី កាយសម្ព័ន្ធ ម៉ាស្សា និងការព្យាបាលដោយចលនា។ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត តម្រូវការប្រើថ្នាំ NSAIDs នឹងរលាយបាត់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។
តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis ជាមួយនឹងកាយសម្ព័ន្ធ
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis ដោយមានជំនួយពីការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ។ជំងឺនេះបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរ dystrophic នៅក្នុងសន្លាក់ និងឆ្អឹងកង ដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រេចបានការព្យាបាលពេញលេញតាមវិធីនេះ។
ប៉ុន្តែវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវសុខុមាលភាព និងពង្រឹងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ដែលនឹងនាំឱ្យមានការថយចុះចំនួននៃការកើតឡើងវិញ និងការបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការស្តារឡើងវិញ។
លំហាត់សម្រាប់ osteochondrosis ត្រូវបានបែងចែកជា 2 ស្មុគស្មាញ។ទីមួយត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅពេលដែលការវាយប្រហារចាប់ផ្តើមថយចុះ វាត្រូវបានអនុវត្តដោយដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។អ្នកជំងឺត្រូវ៖
- អនុវត្តចលនាបង្វិលនៃជើងនីមួយៗនៅក្នុងវេន;
- ស្រូបនិងដកដង្ហើមចេញយ៉ាងជ្រៅ, ព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំពោះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន;
- លើក និងបន្ទាបជើងនីមួយៗដោយឆ្លាស់គ្នា (គួរតែបញ្ឈប់នៅពេលមានការឈឺចាប់)។
ស្មុគស្មាញទីពីរចាប់ផ្តើមនៅដំណាក់កាលនៃការងើបឡើងវិញ។ដំបូង ធ្វើលំហាត់ពីទីតាំងដូចគ្នា - ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក៖
- លើកជើងទាំងពីរនៅមុំ 45 ដឺក្រេ;
- ធ្វើ "birch" ("ទៀន");
- ព្យាយាមបោះជើងត្រង់នៅខាងក្រោយក្បាល (ដោយមានការគាំទ្រនៅលើកែងដៃ) ។
បន្ទាប់ពីភ្ជាប់លំហាត់ពីទីតាំងឈរ, ដេកលើក្រពះ, squats ។ការលាតសន្ធឹងគឺត្រូវបានទាមទារ - ពួកគេជួយឱ្យសាច់ដុំមានភាពបត់បែននិងរឹង។លក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់ភាពជោគជ័យគឺការសិក្សាដែលមានគុណភាពខ្ពស់នៃសាច់ដុំខ្នង។សាច់ដុំ corset នឹង "កាន់" ផ្នែកខាងក្រោយ foci ថ្មីនៃ protrusion នឹងឈប់លេចឡើង។ឆ្អឹងខ្នងនឹងទទួលបានកម្លាំងនិងភាពចល័ត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាល osteochondrosis ឆ្អឹងខ្នងជាមួយនឹងការម៉ាស្សា
ការម៉ាស្សាត្រូវបានភ្ជាប់នៅដំណាក់កាលនៃការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ វាត្រូវបានហាមឃាត់៖ ការប្រញាប់ប្រញាល់នៃឈាមទៅកាន់ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការរលាកអាចបណ្តាលឱ្យហើម និងបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តក្នុងវគ្គសិក្សានៃ 7-10 នីតិវិធីជាមួយនឹងការសម្រាក 1 ថ្ងៃរវាងវគ្គ។
ប្រភេទផ្សេងៗនៃការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុញ្ញាត៖
- ចំណុច;
- អាច;
- បុរាណ។
វិធីសាស្រ្តដែលប្រើជាទូទៅបំផុតនៃការម៉ាស្សាបុរាណ។ពួកគេរួមបញ្ចូលការប្រតិបត្តិតាមលំដាប់លំដោយ៖
- ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល;
- ត្រដុស;
- ច្របាច់;
- ការប៉ះ;
- រំញ័រ។
អនុវត្តការម៉ាស្សានៃតំបន់ដែលមានបញ្ហាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដោយចាប់ផ្តើមពីកន្លែងដែលស្ថិតនៅខាងលើការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការរលាក។
ភារកិច្ចរបស់អ្នកម៉ាស្សា៖
- "កក់ក្តៅ" ជាលិកា;
- បង្កើនចរាចរឈាម;
- ស្តារភាពចល័តដល់សាច់ដុំនិងសន្លាក់។
ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ អ្នកឯកទេសអនុវត្តឧបាយកលក្នុងគោលបំណងបន្ធូរសាច់ដុំ។បន្ទាប់ពីនោះគាត់ចាប់ផ្តើមមានប្រសិទ្ធិភាពសកម្មដែលជាលទ្ធផលគឺការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅជាលិកានិងការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ។ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរ lymph ។ដោយសារតែនេះ, ការជាប់គាំងត្រូវបានលុបចោល, ហើមបាត់, "ក្លីប" (ស្ពឹក) បាត់។អ្នកជំងឺមានចលនាធម្មតាឡើងវិញ។ការឈឺចាប់ថយចុះ ហើយបន្ទាប់មកបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង។
ការម៉ាស្សាត្រូវតែប្រគល់ឱ្យអ្នកឯកទេស៖ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែសុំសាច់ញាតិម្នាក់ឱ្យ "គ្រោតគ្រាត" កន្លែងរលាក សកម្មភាពដែលមិនចេះអក្សរអាចនាំឱ្យមានការធូរស្បើយ ប៉ុន្តែការកើនឡើងនៃរោគសញ្ញា។កំហុសទូទៅបំផុតនៃអ្នកមិនមែនជាអ្នកជំនាញគឺការយកចិត្តទុកដាក់មិនគ្រប់គ្រាន់ចំពោះការសម្រាកសាច់ដុំ។សាច់ដុំជាប់គាំងជាលទ្ធផលនៃសាច់ដុំកំភួនជើងកាន់តែខ្លាំង។
មានប្រភេទមួយទៀតនៃការម៉ាស្សា - ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ផ្នែកខ្លះវាអាចរកបានសម្រាប់អ្នកជំងឺនៅផ្ទះ។ដើម្បីដំណើរការវគ្គមួយ អ្នកត្រូវតែទិញអ្នកដាក់ពាក្យ Kuznetsov - កម្រាលពិសេសមួយដែលបន្ទះមូលដែលមានម្ជុលស្តើងត្រូវបានស្អិតជាប់។នៅពេលមានអារម្មណ៍ដំបូង ធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺដឹងច្បាស់ថា ការវាយប្រហារស្រួចស្រាវហៀបនឹងចាប់ផ្តើម អ្នកត្រូវដេកលើកម្រាលព្រំរយៈពេល 5-10 នាទី។ប្រសិនបើការវាយប្រហារត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញរួចហើយ - អ្នកមិនអាចដេកលើម្ជុលរហូតដល់វាធូរស្រាលមួយផ្នែក! អ្នកដាក់ពាក្យសុំរបស់ Kuznetsov ត្រូវបានប្រើក្នុងដំណាក់កាលលើកលែងទោស និងក្នុងដំណាក់កាល subacute ។
ប្រយ័ត្ន៖ ស្ទើរតែរាល់ការម៉ាស្សាមាន contraindications! វាមិនអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលដែល៖
- ដំណើរការដុំសាច់នៃការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មណាមួយ;
- វគ្គធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺលើសឈាម;
- ជំងឺរលាកនៃស្បែក;
- សរសៃ varicose ធ្ងន់ធ្ងរ, thrombophlebitis ។
សំណួរចម្រូងចម្រាសអំពីការប្រើប្រាស់ម៉ាស្សាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។វាគឺជាអំឡុងពេលនេះដែលស្ត្រីតែងតែមានអារម្មណ៍ថាមានជម្ងឺ osteochondrosis ដំបូងដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន និងការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ឆ្អឹងកងជាលទ្ធផលនៃសម្ពាធនៃស្បូនដែលកំពុងលូតលាស់។វាត្រូវបានគេគិតថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែប្រើវិធីផ្សេងទៀតនៃការបំបាត់ការឈឺចាប់។សព្វថ្ងៃនេះ គ្រូពេទ្យមិនសូវមានលក្ខណៈពិសេសទេ៖ ការម៉ាស្សាស្វាគមន៍ជាច្រើន ប៉ុន្តែបច្ចេកទេស sparing គឺត្រូវការជាចាំបាច់។លើសពីនេះទៀត វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមការប៉ះពាល់នៅត្រីមាសទី 2 នៅពេលដែលរាងកាយសម្របខ្លួន (ដើម្បីកុំឱ្យមានការរលូតកូន) ។
វិធីព្យាបាល osteochondrosis ជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយចលនា
ការព្យាបាលដោយចលនាគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃស្មុគស្មាញនៃការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការវាយប្រហារនៃជំងឺ osteochondrosis ។វេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាអំពីនីតិវិធីណាមួយ:
- ការប៉ះពាល់នឹងរលកសំឡេង;
- electrophoresis;
- ការព្យាបាលដោយកាំរស្មីយូវី;
- ការព្យាបាលដោយមេដែក។
វិធីសាស្រ្តនៃឥទ្ធិពលគឺខុសគ្នាគោលការណ៍គឺដូចគ្នា: វាចាំបាច់ក្នុងការសម្រេចបាននូវការលុបបំបាត់ foci នៃការរលាកដោយ "ជំរុញ" ការងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុងនិងសាច់ដុំ។ដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ជាតិពុលត្រូវបានយកចេញ ដំណើរការនៃការ assimilation នៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ និងវីតាមីនដែលមកពីខាងក្រៅត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។កំឡុងពេលព្យាបាលដោយកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ មានការកើនឡើងនៃការផលិតវីតាមីន D ដែលមុខងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal គឺមិនអាចទៅរួចទេ។
ការព្យាបាលដោយចលនា ម៉ាស្សា និងកាយសម្ព័ន្ធ គឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃឥទ្ធិពលស្មុគ្រស្មាញនៅក្នុង osteochondrosis ។ជាអកុសល ពួកគេមិនអាចព្យាបាលជំងឺនេះទាំងស្រុងបានទេ។ប៉ុន្តែពួកគេពន្លឿនការចាប់ផ្តើមនៃការលើកលែងទោស និងពន្យាររយៈពេលរបស់វា។ប្រសិនបើអ្នកបង្កើតជាក្បួនដើម្បីអនុវត្តសំណុំនៃលំហាត់ប្រចាំថ្ងៃ វគ្គម៉ាស្សា 2-3 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ និងការព្យាបាលដោយចលនាក្នុងមួយឆ្នាំ អ្នកនឹងឃើញប្រសិទ្ធភាព។Osteochondrosis នឹងស្រកក្នុងរយៈពេលយូរ ហើយប្រសិនបើវាកើតឡើង វានឹងកាន់តែមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងពេលមុន។សុខភាពដល់អ្នក!